Adventures begin here
Life is either a daring adventure or nothing at all
MANFAAT MENDAKI GUNUNG YANG HARUS DIKETAHUI
Saat naik gunung, Anda bakal melihat panorama indah, menghirup hawa segar, mencium aroma, serta mendengar nada alam. Aktivitas ini juga baik untuk ketenangan pikiran. Mendaki gunung juga merupakan latihan kardio yang ampuh bersama dengan banyak ragam manfaat. fungsi dari naik gunung adalah menurunkan risiko terkena penyakit jantung, menaikkan tekanan dan kandungan gula darah, menaikkan kepadatan tulang gara-gara berjalan merupakan olahraga mencegah beban, membangun kebolehan otot, membantu mengontrol berat badan dan memperbaiki mood.
Menurut belajar yang dilaksanakan Harvard Health, naik gunung sanggup membakar ratusan kalori per jam. Dalam belajar tersebut, orang yang mempunyai berat badan 185 pound (sekitar 84 kilogram) membakar sebanyak 532 kalori per jam saat naik gunung. Jumlah tersebut jauh lebih banyak jikalau dibandingkan bersepeda yang cuma membakar 280 kalori per jam.
Sebenarnya, tersedia banyak aspek yang merubah jumlah kalori yang terbakar kala naik gunung. Misalnya berat badan Anda, tingkat kecuraman atau kemiringan jalur pendakian, kecepatan berjalan, berat beban tas punggung Anda, suhu udara, usia, hingga jenis kelamin. Namun sebelum saat naik gunung, penting untuk mengerti tantangan kesegaran dan fisik yang kemungkinan dihadapi. Pelajari mengenai beberapa risiko mendaki gunung dan beberapa langkah yang sanggup Anda jalankan untuk selalu aman.
Menurut belajar yang dilaksanakan Harvard Health, naik gunung sanggup membakar ratusan kalori per jam. Dalam belajar tersebut, orang yang mempunyai berat badan 185 pound (sekitar 84 kilogram) membakar sebanyak 532 kalori per jam saat naik gunung. Jumlah tersebut jauh lebih banyak jikalau dibandingkan bersepeda yang cuma membakar 280 kalori per jam.
Sebenarnya, tersedia banyak aspek yang merubah jumlah kalori yang terbakar kala naik gunung. Misalnya berat badan Anda, tingkat kecuraman atau kemiringan jalur pendakian, kecepatan berjalan, berat beban tas punggung Anda, suhu udara, usia, hingga jenis kelamin. Namun sebelum saat naik gunung, penting untuk mengerti tantangan kesegaran dan fisik yang kemungkinan dihadapi. Pelajari mengenai beberapa risiko mendaki gunung dan beberapa langkah yang sanggup Anda jalankan untuk selalu aman.
- Atasi penyakit ketinggian Ketinggian kala naik gunung ternyata sanggup sebabkan kasus kesegaran yang serius. Dikenal sebagai penyakit ketinggian, acute mountain sickness (AMS) mempunyai beberapa gejala layaknya sakit kepala, mual, insomnia, hingga kelelahan. Ada beberapa hal yang sanggup dilaksanakan untuk mencegah penyakit ketinggian. Cara-cara tersebut di antaranya bersama dengan membiasakan diri bersama dengan lingkungan baru (aklimatisasi), minum obat maupun suplemen, hingga turun ke ketinggian yang lebih rendah.
- Ajak teman Ketika baru pertama kali naik gunung, sebaiknya jangan mendaki sendirian, terutama di jalur-jalur yang asing maupun terpencil. Ajaklah teman sehingga Anda sanggup meraih dukungan saat tersesat atau terluka. Jika udah kerap naik gunung, tidak kasus jikalau Anda melakukannya secara sendirian.
- Memahami rute pendakian Pahami peta di jalur pendakian. Ikuti jalur setapak dan jalur-jalur yang udah ditandai. Periksalah suasana cuaca sebelum saat pendakian. Jika berjalan masalah, peduli untuk mengatur ulang rencana pendakian Anda.
- Siapkan peralatan yang tepat Penting untuk mengenakan baju yang tepat saat naik gunung. Sebaiknya, Anda mempunyai perlengkapan untuk seluruh jenis cuaca. Jumlah hawa menjadi lebih sedikit kala berada di dataran tinggi. Hal ini sanggup sebabkan perubahan suhu yang ekstrim dan cepat.
